라운드숄더1 거북목과 어깨 통증 안녕, 하루 5분 실천하는 기적의 스트레칭 안녕하세요, 여러분의 굽은 등과 어깨를 시원하게 펴드리는 젊은건강지킴이입니다!오늘 하루 얼마나 오랫동안 모니터와 스마트폰을 바라보셨나요? 현대인들의 고질병이라 불리는 거북목과 굽은 어깨는 단순히 보기 안 좋을 뿐만 아니라, 만성 두통과 피로의 원인이 되기도 합니다. 저 역시 장시간 앉아서 일하다 보니 목이 뻣뻣해지고 어깨가 결리는 증상을 자주 겪곤 했습니다. 오늘은 별도의 기구 없이도 의자에 앉아 바로 따라 할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법들을 소개해 드리겠습니다. 지금 바로 함께 따라 해 보세요! 1. 뻣뻣한 목을 풀어주는 치킨 턱 운동 (턱 당기기) 거북목 교정의 가장 기본이 되는 운동입니다. 거북이처럼 앞으로 튀어나온 목뼈를 제자리로 돌려놓는 동작이죠.방법은 간단합니다. 시선은 정면을 향한 상.. 2026. 3. 19. 이전 1 다음
