백내장·황반변성 예방을 위한 식습관 5가지 — 나이 들어도 선명한 시력을 위해
50대 이후부터 흔히 찾아오는 대표적인 눈 질환이 바로 백내장과 황반변성입니다.백내장은 수정체가 뿌옇게 흐려져 시야가 탁해지고, 황반변성은 중심 시력이 점점 사라지며 실명 위험까지 따릅니다.이 두 질환은 유전이나 노화도 원인이지만, 식습관 개선만으로도 예방 효과를 크게 높일 수 있습니다.오늘은 눈 질환을 예방하는 데 도움 되는 식습관 5가지를 소개합니다. 항산화 식품을 매일 섭취하세요눈은 외부 자극에 취약해 산화 스트레스에 자주 노출됩니다.비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 같은 항산화 성분이 풍부한 식품은 눈 세포를 보호하는 데 큰 역할을 합니다. 실천 팁귤, 블루베리, 키위, 아몬드, 호두, 해바라기씨 등 꾸준히 섭취식사 중 샐러드, 과일을 빠지지 않게 구성 루테인·제아잔틴 식품을 자주 먹으세요황반을 보..
